血糖即靜脈血中葡萄糖的血糖含量
，而葡萄糖是过高关键人體內新陳代謝不可缺少的營養素，也是或过生命活動所需能量的主要來源
，可通過氧化反應來釋放的低都能量
。
葡萄糖很容易被血液吸收 ，易伤在所有神經細胞中幾乎都需要用血糖作為能量
。身想而血糖的稳定主要來源有很多 ，比如肝髒儲存的日常糖原分解 、食物中的做好營養 、脂肪及蛋白質的血糖轉換等
。
葡萄糖在機體中有一定的过高关键正常範圍
，一般是或过指空腹時血糖值為3.9 -6.1mol/L
，且由胰腺來予以調節。低都當血糖過高時便可能引發糖尿病，易伤過低時則可能發生低血糖症
，身想二者都會對身體造成不可估量的傷害 。
尤其是低血糖發生時 ，更是會對神經係統造成極大的損傷 。因此生活中一定要注意控製血糖水平 ，那麽要如何控製血糖呢
？
1 、少攝入高糖食品
高血糖患者必須遠離高糖食物 ，所有使用糖分製作的食物和飲品都要盡可能地少攝入
，比如奶茶 、雪糕 、蛋糕等。
因為食物中的糖分可以令血糖在短期內迅速升高
，當血糖值達到一定數值時就很容易誘發多種並發症 ，比如糖尿病眼病 、糖尿病足等 。除此外 ，一些水果的含糖量也很高 ，因而也應盡量少吃或者不吃，比如桂圓
、荔枝 、榴蓮、芒果等 。
2
、少食精細主食
對於血糖過高的人來說 ，精細主食也需要少吃
，比如麵片、米粥 、軟麵條 、饅頭等
。這些食物在胃裏的消化速度過快 ，因而其所包含的澱粉就很容易被腸胃吸收並轉化成糖分，最終導致血糖值快速飆升。
生活中不妨適量食用一些粗糧 ，既能增加飽腹感 ，也能避免血糖飆升的情況
，比如燕麥
、玉米等 。
3
、控製食鹽攝入量
食鹽的主要成分是氯化鈉
，攝入過多的食鹽會對血管產生很直接的影響 ，比如導致高脂血症、高血糖等病症發生的幾率大大增加 ，血糖也就會隨之變動。
其次 ，體內氯化鈉過高還會給腎髒增加負擔
，也就更容易誘發糖尿病腎病，因此平時需少食或不食熏肉、醃肉、泡菜等醃製食物 。
4、做好預防工作
對於低血糖患者來說
，平時則要適量吃些含糖量高的食物 ，隨身攜帶一些堅果 、糖果或巧克力等食物 ，以備不時之需 。
如果出現了頭暈氣短 、心慌無力 ，及時的補充糖分有助於血糖的恢複 。與此同時，生活中可適量吃些富含纖維素的食物
，對預防血糖下降很有幫助 。
雖然現在的生活條件越來越好
，但糖尿病 、低血糖這樣的病症卻是越發多見了 。這二種病症對身體造成的傷害自不必多說
，因此控製好血糖水平極其重要 。
而想要使血糖水平穩定，上述的這四種就必須得做好 。如若還得不到改善 ，建議及時就醫 ，並在專業醫生的指導下進行對症治療
。
需要注意的是 ，糖尿病藥物需要長期服用 ，不可自行更改藥量或擅自停藥 ，避免血糖出現突然波動 ，嚴重威脅身體健康 。
